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Allenamento Moderato

Total Workout - Level 1

Moderato   29 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Lex Echano
 		    Aggiunto da Lex Echano
Total Workout - Level 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca
Descrizione

Dumbbell

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Front Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Pesi: Pesante
Alternating Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Fly
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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