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Allenamento Moderato

Legs 1

Moderato   26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Madeline North
 		    Aggiunto da Madeline North
Legs 1
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia
Descrizione

10 min warm-up, 10 min cool-down

Exercises

Set 1: 3 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 secondi
Right Leg Squat With Knee Lift
30 secondi
Left Leg Squat With Knee Lift
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squat Twist With Knee Raise
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
One Leg Bridge/Leg Abduction
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
45 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 secondi
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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