Allenamento Moderato

Friday!

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Cardio Machine

Aggiunto da Jonny Banuelos

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Chin Ups

50 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

50 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

50 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 3 round

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

50 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 3 round

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

50 secondi

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 minuti

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