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Lunges with Rotation
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Crunches
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1 minuto
Right Lateral Lunges
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Left Lateral Lunges
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Cross Knees to Elbows
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Set 2: 1 round
Alternating Fire Hydrants
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Glute Circles
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Glute Kickbacks
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Set 3: 1 round
Side to Side Right Leg Swings
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1 minuto
Side to Side Left Leg Swings
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1 minuto
Single Leg Balance with Leg Swings - Right
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1 minuto
Single Leg Balance with Leg Swings - Left
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1 minuto


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