Allenamento per Principianti

Legs & Back

Principiante Duration 16 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Keteh Nkereuwem

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

15 secondi

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

15 secondi

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

15 secondi

Side Bends

15 secondi

Set 2: 1 round

3 Point Touches

3 Point Touches

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Walking Lunges

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Basketball Shots

Basketball Shots

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Floor Bridge

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Plank

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Flying Supermans

Flying Supermans

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Y-T-A

40 secondi

Rest

1 min 20 sec

Set 3: 1 round

Quad Rolls

15 secondi

Corpse

15 secondi

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

15 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 secondi

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