Allenamento Moderato

Back And Legs

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Andrea Baker

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

90 Lat Stretch

30 secondi

Cat Cow

30 secondi

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 secondi

Arm Pumps

30 secondi

Set 2: 1 round

Supermans

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Roundhouses

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Pop Squats

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Monkey Walks

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 secondi

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 secondi

Happy Baby

30 secondi

Fish Pose

30 secondi

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