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Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso   22 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Chair

Juan Gil G
 		    Aggiunto da Juan Gil G
Intense Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Exhale
Exhale
30 secondi
Jog
Jog
30 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondi

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 secondi
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 secondi

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