Allenamento Moderato

Wcw:*

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Luzleidyy Duque

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Isometric Finger Touches

Isometric Finger Touches

30 secondi

Torso Twists

30 secondi

Jump Rope with Lateral Hops

30 secondi

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 secondi

Set 2: 1 round

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Rest

2 minuti

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Rest

2 minuti

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

2 minuti

Swimming

1 minuto

Rest

2 minuti

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuto

Rest

2 minuti

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

1 minuto

Rest

2 minuti

Body Bumps

1 minuto

Rest

2 minuti

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

1 minuto

Rest

2 minuti

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 minuto

Rest

2 minuti

Set 3: 1 round

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Walking High Knees

Walking High Knees

30 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondi

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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