Allenamento Intenso

Full Body

Intenso Duration 4 minuti 30 secondi

Aree target: Legs

Attrezzatura: Medicine Ball, Barbell, Strength Machine

Aggiunto da Josh Fidler

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Flat out 45 minute workout max 1 min breaks & 8-12 reps for each

Exercises

Set 1: 1 round

Medicine Ball Soccer Throw

5 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rope Tricep + Bicep Push

15 secondi

Set 2: 1 round

Medicine Ball Soccer Throw

8 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rope Tricep + Bicep Push

20 secondi

Set 3: 1 round

Medicine Ball Soccer Throw

10 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rope Tricep + Bicep Push

30 secondi

Set 4: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

12 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Massimo

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

Set 5: 1 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

Pesi: Massimo

8 ripetizioni

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