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Allenamento Moderato

WTFk

Moderato   53 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Wall

Pato Prini
 		    Aggiunto da Pato Prini
WTFk
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Parete
Descrizione

This one is a combination of exercises I enjoy doing. It targets the chest, arms, and some cardio/fat burning.

Exercises

Set 1: 3 round
Incline Walk on Treadmill
Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Walk on Treadmill
10 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Shoulder Press
Pesi: Moderato
Barbell Shoulder Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Shoulder Press
Pesi: Moderato
Barbell Shoulder Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Incline Jog on Treadmill
Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Jog on Treadmill
10 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

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