M01

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Martin Hu

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Martin 01

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

45 secondi

45 secondi

20 ripetizioni

40 secondi

Set 2: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

45 secondi

45 secondi

25 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Elbow Plank

1 minuto

Prisoner Squats

25 ripetizioni

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Set 5: 1 round

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Set 6: 1 round

45 secondi

25 ripetizioni

20 secondi

40 secondi

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