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Allenamento Moderato

Lower Body Killer

Moderato   17 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Chair

Keagan Tipton
 		    Aggiunto da Keagan Tipton
Lower Body Killer
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 ripetizioni
Narrow Squats
Narrow Squats
40 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Front Kicks
Front Kicks
30 ripetizioni
Heel Walks
Heel Walks
3 minuti
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Diamond Shapes
Diamond Shapes
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Horse Stance
Horse Stance
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 ripetizioni
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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4 min 14 sec, Principiante
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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