Pf Express

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Tish B

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Planet fitness express room weights only

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Arm Curl

30 secondi

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Arm Curl

30 secondi

Rest

30 secondi

Row

30 secondi

Rest

30 secondi

Row

30 secondi

Rest

30 secondi

Rear Delt

30 secondi

Rest

30 secondi

Rear Delt

30 secondi

Rest

30 secondi

Pull Down

30 secondi

Rest

30 secondi

Pull Down

30 secondi

Rest

30 secondi

Overhead Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Overhead Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Arm Extension

30 secondi

Rest

30 secondi

Arm Extension

30 secondi

Rest

30 secondi

Chest Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Chest Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Back Extension

30 secondi

Rest

30 secondi

Back Extension

30 secondi

Rest

30 secondi

Seated Leg Curl

30 secondi

Rest

30 secondi

Seated Leg Curl

30 secondi

Rest

30 secondi

Leg Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Leg Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Leg Extension

30 secondi

Rest

30 secondi

Leg Extension

30 secondi

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