Allenamento Moderato

Upper Body Custom

Moderato Duration 48 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Aggiunto da Eric Goudreault

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 2 round

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Pesi: Moderato

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

10 secondi

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 minuto

10 secondi

Pesi: Moderato

Medecine Ball Perpendicular Throw

1 minuto

10 secondi

Resistenza: Moderato

Band lateral lunge with trunk rotation

1 minuto

10 secondi

Ys,Ts,Ws,Ls

1 minuto

10 secondi

Band Bicep Curls

Resistenza: Moderato

Band Bicep Curls

40 secondi

10 secondi

1 minuto

10 secondi

30 secondi

5 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

5 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

10 secondi

Resistenza: Moderato

Side band shoulder supination

50 secondi

10 secondi

Resistenza: Moderato

Side band shoulder pronation

1 minuto

30 secondi

Set 2: 2 round

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minuto

10 secondi

40 secondi

10 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Soccer Throw

1 minuto

10 secondi

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuto

10 secondi

Resistenza: Moderato

Band standing row

40 secondi

10 secondi

Resistenza: Moderato

Band lunge to overhead elbow extension

1 minuto

10 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Resistenza: Moderato

Lunge band shoulder supination

40 secondi

30 secondi

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