Allenamento Moderato

Back & Biceps

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Barbell

Aggiunto da Dennis Nelson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 ripetizioni

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 ripetizioni

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 ripetizioni

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 ripetizioni

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Set 7: 1 round

T-Bar Row

10 ripetizioni

Set 8: 1 round

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 ripetizioni

Set 9: 1 round

Front Chin-Ups

10 ripetizioni

Set 10: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Set 11: 1 round

Preacher Curls

10 ripetizioni

Set 12: 1 round

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 ripetizioni

Set 13: 1 round

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 ripetizioni

Set 14: 1 round

Concentration Curls

10 ripetizioni

Set 15: 1 round

Dumbbell Curls

10 ripetizioni

Dumbbell Curls

10 ripetizioni

Allenamenti correlati

Back And Biceps

Back And Biceps

16 minuti, Moderato

Back And Biceps

Back And Biceps

36 min 24 sec, Moderato

14 min 6 sec, Moderato

39 min 39 sec, Moderato

47 min 12 sec, Moderato

Back And Biceps

Back And Biceps

10 min 57 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Upper Body Full

Upper Body Full

28 min 59 sec, Intenso

50 min 24 sec, Moderato

Upper Body C (HeS)

Upper Body C (HeS)

39 min 3 sec, Intenso

42 min 43 sec, Principiante

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

31 min 40 sec, Intenso

15 min 27 sec, Moderato