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Allenamento Intenso

Crew

Intenso   48 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Foam Roller

Erin Gallagher
 		    Aggiunto da Erin Gallagher
Crew
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

This workout is based around my daily crew practice and how it's helped me get into shape very quickly!

Exercises

Set 1: 1 round
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
2k Erg Piece
9 min 15 sec
Rest
Rest
5 minuti
Fast Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Rowing
20 minuti
Rest
Rest
5 minuti
Back Rolls
Back Rolls
3 minuti
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
25 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 ripetizioni
Squats
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50 ripetizioni

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