Allenamento Moderato

Upper Body A

Moderato Duration 50 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Chris Conley

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up Elliptical

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Warm-Up Elliptical

15 minuti

2 minuti

Set 2: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 3 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 3 round

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 2 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 2 round

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 2 round

12 ripetizioni

1 minuto

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