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Allenamento Intenso

Lunes

Intenso   20 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Silla

Antonio Raul Garcia Raposo
 		    Aggiunto da Antonio Raul Garcia Raposo
Lunes
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales
Abdominales
2 minuti
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
2 minuti
Abdominales cruzados en posición sentado
Abdominales cruzados en posición sentado
2 minuti
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
2 minuti
Alpinistas con un solo brazo
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alpinistas con un solo brazo
2 minuti

Set 2: 1 round
1 2 Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 2 Burpees
2 minuti
Alternating Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Alternating Bent Over Rows
2 minuti
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
2 minuti
Bench Dips
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2 minuti
Chaturanga
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2 minuti

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Martes
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