Allenamento per Principianti

JGW

Principiante Duration 21 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Resistance Band, Dumbbell

Aggiunto da Jennifer Williams

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 minuti

12 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

12 ripetizioni

12 ripetizioni

20 secondi

Lateral Shoulder Raises with Band

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

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