Allenamento Moderato

Thursday - Legs

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine

Aggiunto da Steve Smith

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

14 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

14 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

14 ripetizioni

Set 2: 1 round

Dumbbell Bench Step Ups

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Step Ups

14 ripetizioni

14 ripetizioni

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

16 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

14 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Bench Step Ups

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Step Ups

14 ripetizioni

14 ripetizioni

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

16 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

14 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 1 round

Dumbbell Bench Step Ups

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Step Ups

14 ripetizioni

14 ripetizioni

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

16 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

14 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 1 round

Incline Walk on Treadmill

Inclinazione: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Incline Walk on Treadmill

20 minuti

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