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Allenamento Moderato

Frrriday

Moderato   20 minuti

Aree target: Arms, Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball

Big R
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Frrriday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Governators
Governators
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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