Allenamento Intenso

Ab

Intenso Duration 12 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Santosh Kumar P

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

If you want to feel your abs burning - move and get started right now!

Exercises

Set 1: 1 round

Ab Curls

30 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 secondi

Crunchy Frogs

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 secondi

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 secondi

Russian Twists

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 2 round

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 secondi

Russian Twists

45 secondi

90-90 Crunches

30 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 secondi

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 secondi

Rest

35 secondi

Allenamenti correlati

4 minuti, Principiante

5 min 15 sec, Principiante

3 min 46 sec, Moderato

11 minuti, Moderato

4 minuti, Moderato

13 min 10 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero