Allenamento Moderato

Total Body

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Glutes, Core

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Sam Bagnell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

3 minuti

15 secondi

1 minuto

10 secondi

45 secondi

20 secondi

Set 2: 2 round

Lunges with weight

1 minuto

15 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

10 secondi

1 minuto

20 secondi

Set 3: 2 round

Squats with weight

12 ripetizioni

15 secondi

Right Lunge With Left Rows

30 secondi

Left Lunge With Right Rows

30 secondi

10 secondi

1 minuto

20 secondi

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