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Allenamento per Principianti

Friday

Principiante   15 minuti

Aree target: Arms, Core, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Trever Moore
 		    Aggiunto da Trever Moore
Friday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Abs and arms

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto

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