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Allenamento Intenso

LUNEDI

Intenso   26 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar

Raffaele Castaldo
 		    Aggiunto da Raffaele Castaldo
LUNEDI
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round
Treadmill Running
Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
5 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Pesante
Barbell Bent-Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chin Ups
Chin Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi

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