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Allenamento Intenso

Beginner HIIT

Intenso   10 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Jump Rope

Carol Kerr
 		    Aggiunto da Carol Kerr
Beginner HIIT
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

Jump rope optional

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Drop Squats
Drop Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Push Up with Rotation
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 3 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 3 round
High Knee Obliques
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knee Obliques
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Jump Rope
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope
2 minuti

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