Allenamento Moderato

Spring Tune Up

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Legs, Chest

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench, Chair, Strength Machine

Aggiunto da Jim Rose

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Set 3: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 1 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

Set 6: 1 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

Set 7: 1 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 1 round

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 ripetizioni

Set 10: 1 round

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 ripetizioni

Set 11: 1 round

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 ripetizioni

Set 12: 1 round

1 minuto

Set 13: 1 round

10 ripetizioni

Set 14: 1 round

10 ripetizioni

Set 15: 1 round

10 ripetizioni

Set 16: 1 round

1 minuto

Set 17: 1 round

Elevated Chest Dips

10 ripetizioni

Set 18: 1 round

Elevated Chest Dips

10 ripetizioni

Set 19: 1 round

Elevated Chest Dips

10 ripetizioni

Set 20: 1 round

1 minuto

Set 21: 1 round

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 ripetizioni

Set 22: 1 round

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 ripetizioni

Set 23: 1 round

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 ripetizioni

Set 24: 1 round

1 minuto

Set 25: 1 round

Ball Roll-outs

10 ripetizioni

Set 26: 1 round

Ball Roll-outs

10 ripetizioni

Set 27: 1 round

Ball Roll-outs

10 ripetizioni

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