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Allenamento Intenso

Pyramide 1=2=3=4

Intenso   26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar

Pyramide 1=2=3=4
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Train for time...

Exercises

Set 1: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
1 ripetizione
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
2 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
3 ripetizioni
Squats
Squats
4 ripetizioni

Set 2: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
3 ripetizioni
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
6 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
9 ripetizioni
Squats
Squats
12 ripetizioni

Set 3: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
5 ripetizioni
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
15 ripetizioni
Squats
Squats
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
7 ripetizioni
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
14 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
21 ripetizioni
Squats
Squats
28 ripetizioni

Set 5: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
9 ripetizioni
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
18 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
27 ripetizioni
Squats
Squats
36 ripetizioni

Set 6: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
10 ripetizioni
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Squats
Squats
40 ripetizioni

Set 7: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
8 ripetizioni
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
16 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
24 ripetizioni
Squats
Squats
32 ripetizioni

Set 8: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
6 ripetizioni
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
18 ripetizioni
Squats
Squats
24 ripetizioni

Set 9: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
4 ripetizioni
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
8 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
12 ripetizioni
Squats
Squats
16 ripetizioni

Set 10: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
2 ripetizioni
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
4 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
6 ripetizioni
Squats
Squats
8 ripetizioni

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