Allenamento Moderato

Didactica

Moderato Duration 8 minuti

Aree target: Pecho, Hombros

Attrezzatura: Pared, Balón medicinal

Aggiunto da Jesus Misco

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round

Alcances de puño de boxeador

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10 ripetizioni

Flexiones de rodillas

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10 ripetizioni

Set 2: 1 round

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Empuje con sentadilla

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6 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Flexiones de brazos en pared

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12 ripetizioni

6 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

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10 ripetizioni

Flexiones diamante

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8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

6 ripetizioni

Tabla con elevación de brazos

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10 ripetizioni

Set 6: 1 round

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Barra con pesas, Banco, Mancuerna

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