Allenamento Moderato

Operacion Bodas💪

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Hombros, Piernas

Attrezzatura: Mancuerna, Pared

Aggiunto da Eider Artaza

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 ripetizioni

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Saltos en el sitio

❤️ Moderato (Zona 2)

Saltos en el sitio

20 ripetizioni

Remo horizontal con mancuernas

Pesi: Moderato

Remo horizontal con mancuernas

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

20 ripetizioni

Estocadas con saltos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Estocadas con saltos

20 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

Elevaciones laterales con pesas

Pesi: Moderato

Elevaciones laterales con pesas

20 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Intenso

5 min

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Mancuernas, Barra fija

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Moderato

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

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