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Allenamento Moderato

Abdominales

Moderato   11 minuti

Aree target: Núcleo, Espalda, Hombros

Yurly Rodriguez Pinedo
 		    Aggiunto da Yurly Rodriguez Pinedo
Abdominales
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Fortalecer el abdomen

Exercises

Set 1: 1 round
Postura del niño
Postura del niño
1 minuto
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Saltos en el sitio
❤️ Moderato (Zona 2)
Saltos en el sitio
1 minuto
Alpinistas
❤️ Moderato (Zona 2)
Alpinistas
1 minuto
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minuto
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minuto

Set 2: 1 round
Perro boca abajo
Perro boca abajo
1 minuto
Gato y vaca
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1 minuto
Estiramientos laterales alternados
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1 minuto

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Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Reto de peso de 9 minutos

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Intenso 9 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Moderato 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Abdominales

Abdominales

Principiante 8 min  
Núcleo   Silla

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