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Allenamento per Principianti

Semana 1

Principiante   30 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Caja o paso

Sergio De La Torre Isidoro
 		    Aggiunto da Sergio De La Torre Isidoro
Semana 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Empezaremos flojo siendo la primera semana

Exercises

Set 1: 1 round
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
2 minuti
Correr
❤️ Moderato (Zona 2)
Correr
15 minuti
Descanso
Descanso
30 secondi
Salto al cajón
❤️ Moderato (Zona 2)
Salto al cajón
3 minuti
Abdominales
Abdominales
3 minuti
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
4 minuti
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
2 minuti

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