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Allenamento Intenso

Shoulders

Intenso   1 h 10 m

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 7 round
Barbell Shoulder Press
Pesi: Pesante
Barbell Shoulder Press
4 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Single Dumbbell Front Raises
Pesi: Pesante
Single Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Knee Raises
30 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 3 round
Pesi: Pesante
Rotational Shoulder Press
12 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
30 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 3 round
Pesi: Pesante
Shoulder Vertical Pull
15 ripetizioni
Barbell Shrug
Pesi: Pesante
Barbell Shrug
15 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 3 round
Cable Tricep Push Down
15 ripetizioni
Ab Wheel
15 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 6: 3 round
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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