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Descrizione

Walk neck hands stretch bend hip legs


Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
On Fingers Of Legs
3 ripetizioni
❤️ Leggero (Zona 1)
On Outer Lining
3 ripetizioni
❤️ Leggero (Zona 1)
On Inner Lining
3 ripetizioni
❤️ Leggero (Zona 1)
Walk
3 ripetizioni

Set 2: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
Neck Chin
3 ripetizioni
❤️ Leggero (Zona 1)
To Right
3 ripetizioni
❤️ Leggero (Zona 1)
To Left
3 ripetizioni
❤️ Leggero (Zona 1)
Rotate Clockwise
3 ripetizioni
Rotate Anti Clockwise
3 ripetizioni

Set 3: 1 round
Palms Face Down
10 secondi
Palms Out
10 secondi
Palms In
10 secondi

Set 4: 1 round
Wrist Clockwise
15 secondi
Anti Clockwise
15 secondi

Set 5: 1 round
Fingers To Shoulders
15 secondi
Rotate Clockwise
15 secondi
Anti Clockwise
15 secondi

Set 6: 1 round
Lock Hands On Head And Stretch Standing On Fingers
30 secondi
Stretch Normally
30 secondi
Bend Right
15 secondi
Bend Left
15 secondi

Set 7: 1 round
Bend And Swing Hands
15 secondi
Elephants Trunk
15 secondi
Pump
15 secondi
Relax
10 secondi
Hands To Sides Ha
15 secondi

Set 8: 1 round
Rotate Hip Clockwise
15 secondi
Anti Clockwise
15 secondi

Set 9: 2 round
Leg Pendulum
3 ripetizioni
Rotate Knee Clockwise
3 ripetizioni
Anti Clockwise
3 ripetizioni
Stretch Till Toe
3 ripetizioni
Rotate Ankle Clockwise
3 ripetizioni
Anti Clockwise
3 ripetizioni

Set 10: 1 round
Rotate Hands Bottom To Top Clockwise
10 secondi
Anti Clockwise
10 secondi


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