Allenamento Moderato

Tuesday

Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball

Aggiunto da Sarita Anindita

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

15 ripetizioni

Set 2: 3 round

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Set 4: 3 round

15 ripetizioni

Set 5: 3 round

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

Set 6: 3 round

50 ripetizioni

Set 7: 3 round

15 ripetizioni

Set 8: 3 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Set 9: 3 round

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Set 10: 3 round

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 secondi

Set 11: 1 round

20 minuti

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