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Allenamento Moderato

Core

Moderato   14 minuti

Aree target: Core

Katie Miller
 		    Aggiunto da Katie Miller
Core
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 ripetizioni

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At The Core
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14 minuti, Intenso
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