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Allenamento Moderato

ABS 17-19

Moderato   39 minuti

Aree target: Core

Giulia Kayla
 		    Aggiunto da Giulia Kayla
ABS 17-19
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Sit-ups
Dumbbell Sit-ups
20 ripetizioni
Obliques Sit Ups with Dumbball
Obliques Sit Ups with Dumbball
40 ripetizioni
Plank with Alternating Open Legs (×40)
Plank with Alternating Open Legs (×40)
1 minuto
Half Burpees
Half Burpees
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Lateral Crunches (Side)
Lateral Crunches (Side)
40 ripetizioni
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 ripetizioni
Mountain Climbers (×60)
Mountain Climbers (×60)
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 2 round
Dumbbell Sit-ups
Dumbbell Sit-ups
20 ripetizioni
Obliques Sit Ups with Dumbball
Obliques Sit Ups with Dumbball
40 ripetizioni
Plank with Alternating Open Legs (×40)
Plank with Alternating Open Legs (×40)
1 minuto
Half Burpees
Half Burpees
20 ripetizioni

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 2 round
Lateral Crunches (Side)
Lateral Crunches (Side)
40 ripetizioni
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 ripetizioni
Mountain Climbers (×60)
Mountain Climbers (×60)
1 minuto

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