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Allenamento del Membro

Abs

16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Edward Heeney
 		    Aggiunto da Edward Heeney
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Abs

Exercises

Set 1: 3 round
Sit-Ups
Sit-Ups
20 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Weighted Russian Twists
20 ripetizioni

Set 2: 3 round
Double Crunches
Double Crunches
15 ripetizioni
Ab Curls
Ab Curls
15 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
Bird Dog
Bird Dog
20 ripetizioni

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