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Allenamento Intenso

Back & Bicep Drops

Intenso   34 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbells

Martin Gleeson
 		    Aggiunto da Martin Gleeson
Back & Bicep Drops
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Pesi: Massimo
Cable Lat Pull Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Pesi: Leggero
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Pesi: Massimo
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Preaher Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Preaher Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Preaher Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Pesi: Leggero
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Preaher Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
Pesi: Massimo
Close Grip Lat Pull Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 10: 1 round
Pesi: Pesante
Close Grip Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 11: 1 round
Pesi: Moderato
Close Grip Lat Pull Down
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 12: 1 round
Pesi: Leggero
Close Grip Lat Pull Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 13: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 14: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 15: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 16: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 17: 1 round
Bicep Curls
Pesi: Massimo
Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 18: 1 round
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 19: 1 round
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 20: 1 round
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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