Allenamento Intenso

Cata

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Pesa rusa

Aggiunto da Delfina Jimenez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

Abdominales en V y rodar hacia arriba

Abdominales en V y rodar hacia arriba

1 minuto

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuto

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuto

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minuto

Abdominales en V y rodar hacia arriba

Abdominales en V y rodar hacia arriba

1 minuto

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuto

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 minuto

2 minuti

Set 2: 1 round

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuto

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuto

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

1 minuto

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

1 minuto

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 minuto

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuto

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 minuto

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 minuto

2 minuti

Set 3: 1 round

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuto

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minuto

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 minuto

1 minuto

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 minuto

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

1 minuto

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 minuto

1 minuto

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minuto

2 minuti

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