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Allenamento per Principianti

Chest

Principiante   7 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Bob Kesh
 		    Aggiunto da Bob Kesh
Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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