Allenamento Moderato

Y-01

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Core, Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Jump Rope

Aggiunto da Jack Holmes

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

Next level of X-01. Also the same only need a set of dumbbell and jump rope

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

1 minuto

Transition

5 secondi

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 min 30 sec

Transition

10 secondi

Bicep Curls

2 min 30 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Backwards Skipping

Backwards Skipping

2 min 30 sec

Transition

15 secondi

90-90 Crunches

5 minuti

Transition

15 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Elbow Plank

30 secondi

Rest

15 secondi

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