Allenamento Moderato

Daily Routine

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Dumbbell

Aggiunto da Brenda Rangel

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Squats

1 minuto

Elbow Plank

30 secondi

Crunches

30 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 secondi

Wall Push-Ups

30 secondi

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Russian Twists

30 secondi

Leg Raises

30 secondi

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

30 secondi

Side Lunges

30 secondi

Lunges

30 secondi

Sit-Ups

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Overhead Press

30 secondi

Bent Over Tricep Kick Backs

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Recovery

1 minuto

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