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Allenamento per Principianti

Workout A

Principiante   14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Laura Chretien
 		    Aggiunto da Laura Chretien
Workout A
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Bosu Ball
Descrizione

Full body workout using a minimal amount of equipment

Exercises

Set 1: 1 round
Skipping High Knees
❤️ Moderato (Zona 2)
Skipping High Knees
1 minuto
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
12 ripetizioni
Inclinazione: Pesante
Inverted Rows
12 ripetizioni
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi

Set 2: 1 round
Skipping High Knees
❤️ Moderato (Zona 2)
Skipping High Knees
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
12 ripetizioni
Inclinazione: Pesante
Inverted Rows
12 ripetizioni
BOSU Up and Over Plank
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi

Set 3: 1 round
Skipping High Knees
❤️ Moderato (Zona 2)
Skipping High Knees
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
12 ripetizioni
Inclinazione: Pesante
Inverted Rows
12 ripetizioni
BOSU Up and Over Plank
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi

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