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Allenamento per Principianti

15 Minute Abs

Principiante   15 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Dylan Strzempko
 		    Aggiunto da Dylan Strzempko
15 Minute Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
V-Ups
V-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bird Dog
Bird Dog
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 2 round
Split Squats
Split Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 2 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

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