BBG Week 1 - Friday

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Aggiunto da Mesha N

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Full body workout

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbell Squat and Press

15 ripetizioni

Step Ups with Knee Lifts

24 ripetizioni

Bicycle Crunches

40 ripetizioni

Walking Lunges

24 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Burpees

10 ripetizioni

Wide Leg Sit-Ups

15 ripetizioni

Weighted Step Ups

24 ripetizioni

Push-Ups

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Dumbell Squat and Press

15 ripetizioni

Step Ups with Knee Lifts

24 ripetizioni

Bicycle Crunches

40 ripetizioni

Walking Lunges

24 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Burpees

10 ripetizioni

Wide Leg Sit-Ups

15 ripetizioni

Weighted Step Ups

24 ripetizioni

Push-Ups

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

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