Allenamento Moderato

7/5 Workout

Moderato Duration 6 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Aggiunto da Aj Streeter

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

Upper body

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

4 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

2 ripetizioni

Set 2: 1 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 ripetizioni

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 ripetizioni

Barbell Deadlift

Pesi: Pesante

Barbell Deadlift

3 ripetizioni

30 secondi

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