Allenamento Moderato

Upper Power

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Aaliyah O

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

20 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

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12 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

30 secondi

8 ripetizioni

20 secondi

12 ripetizioni

20 secondi

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

35 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

20 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

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12 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

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