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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   50 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Medicine Ball, Chair, Kettlebell

Aaliyah O
 		    Aggiunto da Aaliyah O
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Cleans
Barbell Cleans
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Donkey Whips
Donkey Whips
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
20 ripetizioni
Barbell Squats
Barbell Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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