Martes

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Núcleo, Hombros

Attrezzatura: Pared

Aggiunto da Wilfredo Rodriguez

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Descrizione

Abs

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Alpinistas

1 minuto

Flexiones

20 ripetizioni

Plancha con toque de hombros

1 minuto

Crunches

1 minuto

Set 2: 1 round

Alpinistas

45 secondi

Flexiones

15 ripetizioni

Plancha con toque de hombros

45 secondi

Crunches

1 minuto

Set 3: 1 round

Alpinistas

40 secondi

Flexiones

10 ripetizioni

Plancha con toque de hombros

40 secondi

Crunches

1 minuto

Set 4: 1 round

Descanso

3 minuti

Gusanos

3 ripetizioni

Giros rusos

1 minuto

Abdominales bicicleta

1 minuto

Sentadilla estática

1 minuto

Allenamenti correlati

Abs

6 min 30 sec, Moderato

Abs

21 min 15 sec, Moderato

Hombros + Abs

35 minuti, Intenso

Abs

23 min 34 sec, Moderato

8 min 3 sec, Moderato

Sabados

10 min 50 sec, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Pared Maravillosa

14 min 50 sec, Principiante

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sec, Moderato

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sec, Moderato

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sec, Intenso

Reto Rápido en la Pared

5 minuti, Moderato

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.